Ma pratique du Yoga.

Depuis quand fais tu du yoga ? Est ce que tu prends des cours ? Tu connais des vidéos en ligne ? Quel tapis me conseilles tu ? Comment tu pratiques avec Tao ? J’adore le Yoga et j’ai suivi un Yoga Techaer Training de 200h avec Laurence Merchet dans les Alpes Maritimes. On me pose souvent des questions liés au yoga, d’où cet inspiration pour un article sur « Le Yoga et moi ». 

Ma découverte du Yoga.

A ce jour, j’aurai du mal à dire où et quand j’ai pris mon premier cours de Yoga…. J’ai toujours été attirée par cette pratique et le jour où un ORL m’a dit « Mettez vous au yoga » j’ai de suite été tentée.

Pourquoi un ORL ? Malheureusement il y a plus de 10 ans, un acouphène à l’oreille droite est apparu du jour au lendemain.

Je peux dire que j’ai très mal vécu cet acouphène, j’ai vu tous les docteurs possibles, essayé tous les remèdes, tous les cachets…. jusqu’au ras le bol et ce rdv avec cet ORL qui m’a dit « Votre acouphène ne partira jamais, apprenez à vivre avec, mettez vous au Yoga pour parvenir à l’accepter».

Cette phrase fut comme un électrochoc pour moi, et je me suis mise au Yoga.

J’ai naturellement fais les cours de Yoga que proposait la salle de sport où j’étais inscrite. Je ne peux pas dire qu’au début j’ai adoré, non…Mais je ressentais le bienfait et surtout j’ai appris à m’endormir sereinement avec ce bruit dans ma tête.

Depuis ce jour j’ai pratiqué doucement, j’ai essayé plusieurs studios de Yoga, et je me souviens lors de notre voyage en Indonésie avec Julien en 2009, je faisais du Yoga le matin dans un surf camp et j’ai même essayé le Bikram Yoga. 

A notre retour de voyage, j’ai continué surtout pour apprendre à canaliser ce petit bruit dans ma tête. 

Et c’est finalement enceinte, en 2012, que j’ai rencontré celle qui fera réellement entrer le Yoga dans ma vie et depuis je ne plus me passer de cette pratique.

Cette rencontre c’est Hélène qui finissait sa formation de Yoga à ce moment là. Quelques mois après la naissance de Tao, je prends des cours avec elle et je découvre le Vinyasa Yoga et ce fut la révélation !

Vous pouvez la retrouver pour des cours collectifs à Falicon, Yoga Sophro Soham.

Ma pratique du Yoga.

J’ai donc véritablement découvert le Yoga avec Hélène en 2013, étant de suite séduite par le Vinyasa Yoga, une pratique dynamique qui me correspond totalement.

Depuis je pratique le Yoga avec des profs différents lorsque je suis à Nice ou rencontrés lors de mes voyages. 

Une des profs qui m’aura beaucoup apporté est une prof à Cabarete. Nous sommes restés deux mois en République Dominicaine, et je prenais deux cours particuliers par semaine avec elle, du pur bonheur.

J’ai également pratiqué en Inde, au Sénégal avec la merveilleuse Michelle Nixon, au Sri Lanka,… Je remercie chaque professeur pour leur enseignement.

Et à Nice, je prenais des cours collectifs une à deux fois par semaine à la salle de Hélène à Falicon.

Puis en 2017, je fais la connaissance de Delphine prof de Yoga à Nice. Ma pratique évolue, j’ai envie d’aller plus loin et je m’offre des cours particuliers à domicile.

J’alterne donc cours collectif avec Hélène et cours particulier avec Delphine et je dois dire que je deviens totalement fan des cours particuliers. On réapprend les postures, on s’ajuste, je ressens davantage les bienfaits des postures.

Je sais qu’un cours particulier c’est un coût mais si j’ai un conseil, offrez vous en un de temps en temps, même une fois par trimestre. Cela vous permettra de mieux comprendre les postures, je me suis rendue compte de beaucoup de choses avec ces cours.

Un blessure au dos très gênante a été réglée en partie grâce aux cours particuliers. Nous avons travaillé sur des postures bien précises pour créer de l’espace où j’avais mal.

On m’avait dit que je ne pourrai plus faire de ski, de snowboard, de jogging, plus de flexion arrière,….presque 3 ans plus tard je refais tout, ma douleur a disparu et quand je sais que j’ai trop forcé je fais une pratique adaptée.

Merci pour la deuxième fois au Yoga !

Après plusieurs années de pratique, j’ai envie d’aller plus loin. J’ai envie d’en apprendre davantage sur l’histoire du Yoga et surtout avoir un diplôme qui me servira peut être un jour.

Octobre 2021 je commence mon Yoga Teacher Training avec Laurence Merchet. Une formation Hatha Yoga dans les Alpes Maritimes, une révélation, c’est la formation parfaite pour moi. 

Mais revenons au Yoga. bPour bien débuter le Yoga, je dirai d’essayer plusieurs cours, plusieurs enseignements car pour une même pratique de Yoga les professeurs peuvent enseigner complètement différemment !

Pratiquer à la maison.

En plus des cours, je pratique beaucoup avec des vidéos. Je pratique peu sans support car j’ai tendance à ne faire que les postures que j’aime ! Au moins avec les vidéos je dois suivre et faire même ce qui me plait moins.

Pour pratiquer en ligne j’utilise la chaine Youtube de Delphine. J’adore ses cours en ligne, elle poste régulièrement des vidéos gratuites.  J’en ai également acheté car elle propose des cours pour des pratiques plus longues. Il y a tous les niveaux donc choisissez bien votre cours avant de commencer.

J’aime beaucoup aussi le site Internet et Application Yoga Connect , l’abonnement est payant mais très raisonnable. Vous aurez une multitude de cours.

Par contre si j’ai un conseil, ne commencez pas seul avec des vidéos, mieux vaut prendre des cours en parallèle. On peut se faire mal avec le Yoga, et oui ça n’a pas l’air mais c’est les cas, une posture mal ajustée que l’on répète…A force on peut se blesser. 

Pour moi les cours en ligne viennent en complément des cours avec un prof.

Comment choisir son tapis de Yoga ?

Dans un premier temps, il faut savoir quel type de Yoga vous pratiquez car le revêtement du tapis sera différent d’un Yoga à l’autre. J’ai commencé par un tapis acheté chez Natures et Découvertes qui était vraiment super ! 

Il existe tellement de tapis différents, des revêtements différents,…Les prix peuvent aussi montés très hauts donc comparés et essayez de tester avant. Un tapis c’est comme une petite voiture ou une petite maison, quand on monte dessus on part pour un voyage, alors il faut s’y sentir bien.

Quelles marques de Tapis de Yoga.

Pour des tapis de Yogas, il y a  les marques françaises comme Baya ou Yogom.

J’aime particulièrement le Tapis Star Samadhi de chez Yogom, attention il est lourd mais hyper adhérant je suis complètement fan. En plus je le trouve vraiment très beau. Si vous souhaitez un petit code remise 10% c’est lesvoyagesdetao10

Il y a aussi d’autres belles marques comme Manduka (je suis fan de leur tapis GRP qui se rapproche du Star de Yogom) et de Yoga Design Lab. 

Pour du matériel bon rapport qualité prix vous pouvez aussi regarder le site Chin Mudra.

Travel Mat.

En voyage, j’amène un Travel Mat, c’est un tapis de Yoga très fin que l’on peut plier. Je pratique directement avec ce tapis (perso je trouve ça un peu dur) ou je le pose sur le tapis du cours que je prends car je n’aime pas trop utiliser le tapis des autres.

En plus du tapis, j’utilises beaucoup la sangle et le bolster. Vous pouvez également investir dans des briques afin de vous ajuster pour certaines postures.

Pratiquer le Yoga avec son enfant.

Quand on aime quelquechose on a souvent envie que nos enfants fassent comme nous mais nous n’avons jamais forcé Tao à faire les mêmes activités que nous. Toutefois, quand il a voulut se mettre au Yoga forcément j’ai été trop contente !

Vous trouverez un article complet sur la pratique du Yoga avec votre enfant sur le blog.

Et la méditation ?

Ma méditation à moi est surtout sur le tapis de Yoga, j’ai besoin de mouvement, je n’écoute que ma respiration (et la voix du prof haha) et là je fais le vide.

Etre sur mon tapis est comme être dans une petite bulle de bonheur, une parenthèse. 

De temps en temps par contre je fais quelques méditations guidées, je peux vous conseiller deux applications : Petit Bambou, ou 7 Mind X Les Antisèches du bonheur.

Vous pourrez tester ces deux applications gratuitement puis passer sur un abonnement si cela vous plait. J’ai besoin de méditation guidée pour décrocher complètement. Je me suis récemment abonnée à 7 Mind et je dois dire que j’adore vraiment.

Par contre lors d’un stage de Yoga, j’ai découvert le chant de Mantra avec Mathilde et j’ai vraiment adoré. Le Mantra Sare Sa Sa accompagné de la gestuelle m’a complètement transporté.

En tout cas peu importe votre pratique, votre niveau, votre matériel, le tout est que vous sentiez les bénéfices que peut vous apporter le Yoga.

Cela fait désormais parti de ma vie, quand je ne pratique pas, je sens que mon corps en as besoin alors je déroule le tapis et je m’accorde un moment rien que pour moi.

Alors je vous souhaite une bonne pratique du Yoga.

Namasté.

Pour aller plus loin, je vous conseille :

Visionner les vidéos en ligne et lire les articles du Blog de Delphine.

Dans la vallée du Verdon, pratiquer et lire les articles du blog de Mathilde.

Prendre des cours de Yoga à Montpellier et s’abonner à la newsletter de Mélissa que j’ai rencontré au Sénégal.

Faites un cours ou un stage avec Hélène à Nice.

Pratiquer avec Vanessa dans le Vaucluse.